o 관리 스트레스, 무엇이 당신의 스트레스를 유발하는지 그리고 당신이 반응하는 방식을 바꾸는 방법을 배우세요. 술을 마시면 담배에서 즐거움을 얻는다면, 적어도 잠시 동안은 담배를 끊을 때 술을 줄이거나 항복하고 싶을 수도 있다.
담배를 끊을 때마다 살이 찔 수도 있다.
동시에 엄격한 다이어트를 함으로써 이것을 피하려고 하지 마세요. 이것은 담배를 끊는 것을 훨씬 더 내구성 있게 만들 것이다.당신은 당신의 건강을 우선순위로 삼았고, 당신은 당신 자신에게 행복해야 한다.
하지만 퇴사를 결정하는 것은 단순히 첫 번째 단계일 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=전자담배액상 뿐입니다. 효율적으로 퇴사하기 위한 남은 과정은 그렇게 간단하지 않을 수도 있습니다. 그것은 약과 다른 자원들이 당신이 담배를 영원히 근절하는 것을 도울 수 있는 유용할 수 있는 때이다. 메디케어는 또한 개인이 무료로 담배를 끊을 수 있도록 지원하는 서비스를 제공할 수 있다.
만약 당신이 메디케어를 가지고 있다면, 금연을 위한 서비스에 대한 메디케어 보호에 대해 알아보세요. 담배를 끊는 것은 당신이 당신의 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 문제들 중 하나로 여겨진다.식품의약품안전청은 여러분이 60세 이상이고 수십 년 동안 담배를 피웠을 때에도, 금연은 여러분의 건강을 증진시킬 것이라고 확인합니다. 니코틴 대체 요법 약물을 사용하는 것은 금단 현상과 갈망을 처리하는 데 도움을 줄 수 있고 영원히 그만둘 가능성을 두 배로 늘릴 수 있다.
신체적인 운동은 당신이 담배를 갈망하는 것으로부터 주의를 산만하게 하는데 도움을 줄 수 있다.
몇 번 계단을 오르내리는 것에 해당하는 짧은 활동의 폭발도 담배에 대한 갈망을 사라지게 할 수 있다.
최근 전자담배(전자담배)는 기존 담배를 피우는 대안으로 호기심이 많았다. 그러나 전자담배는 개인이 담배를 끊는 것을 돕는 데 있어서 니코틴 대체 약물보다 안전하거나 간단하다는 것이 증명되지 않았다.이 쉬운 조 전자담배액상 언들은 당신의 담배 갈망 이전에 당신을 조종하기에 충분할지도 모른다. 폐암으로 인한 당신의 죽음의 위협은 흡연자에 비해 절반으로 줄어들 수도 있었다. 당신의 관상동맥 심장마비 위험은 흡연자들과 대조적으로 반으로 줄었을지도 모른다. 담배를 끊기 위해 전자담배를 피우는 것은 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있고 그것들은 담배보다 훨씬 덜 해롭다. 중단 계획을 세우세요 성공적인 중단을 위한 핵심 중 하나는 준비입니다.여러분 자신을 건강한 선택을 하는 사람으로 보기 시작하세요. 담배를 피우던 친구와 이야기를 나누고, 그 친구에게 도움이 되는 특정한 사람이 되어 달라고 부탁하세요. 만약 섭취가 여러분을 담배를 피울 필요가 있게 한다면, 술을 마시러 가는 것보다 영화를 보러 가는 것에 대해 살펴보세요. 동료들과 함께 담배를 피우며 그룹의 일원이 되기 위해서. 건강 도구는 합리적인 웰빙 선택을 하거나 건강을 개선하기 위한 조치를 취할 수 있도록 도와줍니다. 만약 여러분이 이미 에너지가 넘친다면, 자전거 타기, 하이킹 또는 배구를 즐기는 것에 상응하는, 여러분이 즐거움을 얻는 스포츠를 위해 다른 사람들의 일원이 되는 것에 대해 살펴보세요.또는 생당근, 견과류 또는 해바라기 씨를 씹어먹어라 – 바삭바삭하고 매력적인 것 하나. 만약 여러분이 담배에 대한 갈망에 굴복할 것이라고 느낀다면, 먼저 10분을 더 기다려야 한다고 스스로에게 말하세요. 그러면 그 시점에서 여러분의 주의를 산만하게 하기 위해 한 가지 일을 하세요.또한, 췌장암에 걸릴 위험은 담배를 피우지 않은 사람의 위험으로 줄어들었다. 흡연은 심장 건강에 좋은 콜레스테롤을 낮춰 관상동맥 심장 질환을 일으킬 가능성을 높이며, 이는 심장 건강 훈련을 더 어렵게 만든다. 흡연은 추가적으로 혈액의 긴장을 높이고 혈전을 증가시켜 뇌졸중의 위험을 증가시킨다. 대부분의 흡연자들은 11세 전후에 첫 담배를 피우려고 시도하고, 많은 흡연자들은 14세가 될 때까지 중독된다. 최근 전자담배 사용이 추가적으로 급증하고 있다.