스프레이를 뿌리면 https://ko.wikipedia.org/wiki/https://hellociga.com/ 첫 주나 두 주 동안 기침, 콧물 또는 눈물이 날 수 있습니다. 매일의 일상을 바꾸고 싶지는 않습니다. 패치를 사용하면 샤워하고 수영하고 좋아하는 모든 신체 활동을 즐길 수 있습니다. 일부 브랜드는 5, 10, 15mg의 강도를 사용할 수 있으며, 다른 브랜드는 7, 14, 21mg의 강도를 https://hellociga.com/ 사용할 수 있습니다. 어떤 에너지로 시작해야 하는지는 현재 담배를 얼마나 피우느냐에 달려 있다.
시작할 장소를 결정하는 데 도움이 될 포장에 유익한 용량을 찾으십시오.만약 여러분이 술을 마실 때마다 담배를 피우기를 즐긴다면, 여러분은 담배를 끊을 때, 적어도 한동안은 술을 끊거나 끊을 필요가 있을지도 모릅니다. 증상은 기분이 언짢거나 잠을 자거나 집중하는 것을 포함한다.
여러분은 그렇게 생각하지 않을지도 모르지만, 젊은이들과 십대들은 그들의 아빠와 엄마에 의해 영향을 받는다. 그들은 부모님이 담배를 피우면 특히 담배를 피우기 쉽다. 그리고 그들은 부모님이 포기하면 그만두기 쉽다. 그리고 만약 당신의 아기가 십대 시절 동안 절대 담배를 피우지 않는다면, 그 혹은 그녀는 미래에 담배를 피우기 시작할 것이라는 것을 훨씬 덜 의심하게 된다.니코틴 대체 요법은 담배 사용을 중단할 수 있을 때 시작하기에 좋은 장소이다. 어떤 사람들은 침술이나 최면 요법과 같은 담배를 끊기 위해 다양한 전략을 시도한다.
이러한 전략들이 효과가 있다는 것을 지적하는 명확한 증거는 없지만, 어떤 사람들은 그것들이 그만두려고 시도할 때 도움이 된다는 것을 발견한다.
니코틴은 담배 공장에서 발생하는 극도로 중독성 있는 화합물이다.만약 사랑하는 사람이 미끄러지거나 재발한다면, 그들에게 정말 책임감을 느끼게 하지 마세요. 그들이 담배를 피우지 않은 시간을 축하하고 그들이 다시 시도하도록 격려하세요. 여러분의 도움은 여러분이 사랑하는 사람에게 봉사하는 모든 구별을 결국에는 그 습관을 영원히 버릴 수 있습니다.예를 들어, 여러분이 정말 스트레스를 받을 때마다 친구의 이름을 대거나 깊은 호흡을 연습하세요. 담배를 피우는 대신 무설탕 껌을 씹어 보세요. 직장에서 휴식을 취할 수 있을 때 산책을 하세요. 처음 금연을 시작할 때, 비흡연자들 곁에 있는 것은 괜찮다. 그리고 금연에 대한 자신감이 생길 때까지 담배를 피우고 싶은 유혹을 받을 수 있는 장소는 피하는 것이 좋다. 니코틴 대체물과 다른 약들은 금단현상의 대부분을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
담배 한 대 피운 후에 담배를 많이 피우는 사람으로 변했나요? 담배 한 개비가 처음부터 당신을 흡연자로 만들지 않았다는 것을 명심하라, 따라서 당신이 담배를 끊은 후에 한 개비를 피우는 것은 당신을 다시 흡연자로 만들지 않는다. 종종 변화를 일으키기를 원하는 사람들은 그들의 목표를 서면으로 작성할 때 더 많은 이익을 얻는다. 당신이 담배를 끊고 싶은 이유, 예를 들어 당신이 저축할 수 있는 돈이나 스포츠 활동을 즐기기 위해 얻을 수 있는 체력 등을 모두 적어라.대화형 기구는 개인이 건강 위험, 최고 체중, 목표 심장 가격 등을 결정하는 것을 돕기 위해 고안되었다. 살이 찌면 효과적으로 담배를 끊은 후에 체중을 줄이는 데 집중할 수 있다.
자신에게 영향을 받는 사람이 되고 한 번에 한 가지 변화에 대처하려고 노력하세요. 이 혜택은 금단 증상을 완화하고 성공적으로 금연할 수 있도록 도와줄 수 있는 확인된 금연 치료법에 대한 접근을 제공합니다. 건강 백과사전은 기본적인 웰빙 정보를 통합한다.
설명된 모든 치료법 또는 서비스가 카이저 퍼머넌트 회원의 이점을 다루거나 카이저 퍼머넌트에 의해 서비스로 제공되는 것은 아니다.당신이 그만두게 된 원인들의 목록을 만들어라 – 당신이 동기부여를 원할 때마다 그것을 읽어라. 위에 나열된 많은 웹사이트들은 금연에 대한 정보를 번역해 제공한다.
심리적 개입은 인지행동치료나 마음챙김과 같은 치료법을 구현할 수 있다.
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