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여기서 중요한 것은 통증이없는 엉덩이가 정상보다 훨씬 적게 시작하는 것입니다 (이것은 자연스럽게 일어납니다). 그리고 일단 당겨지면 적극적으로 뒤로 물러나고, 등을 평평하게 유지하십시오. 우리는 전통적인 올림픽 리프팅 운동에서 파워 리프팅 데드리프트로 전환해야합니다. 바 뒤에 어깨를 유지하고 토토사이트 몸 전체를 집에 다시 앉히십시오. 다시, 낮은 평판 세트로 이동하십시오. 이것은 최대 노력 운동을 위해 쉽게 활용할 수 있습니다. 특히 기분이 좋지 않은 날에는 특히 눈부시게 무거운 스쿼트나 0을 치는 것. 당신이 여전히 낚아채는 데드리프트에 무거워지는 동안, 그것은 그 운동들에 비해 여전히 가볍다.
시작 속도는 대부분의 축구 강도와 속도 비즈니스에 의해 거의 해결되지 않습니다. 적어도 의식적으로는 아닙니다. 대부분의 프로그램은 정상적인 스쿼트와 청소를 중심으로 연구를 기반으로합니다. 그러나 실제 시작 강도 (폭발성이라고도 함)는 결코 다루어지지 않았습니다.
Division II 재능과 속도가 있고 USC와 Notre Dame 캠프에 갈 경우 다른 사람들은 시간을 낭비하고 있습니다. 특히 고등학교 3 학년으로 진학하는 경우
게다가, 코치들은 당신이 발전하고 있다는 것을 발견하는 것을 좋아하기 때문에, 당신은 일찍 그들에게 자신을 노출시킬 수 있고, 그들이 당신의 4학년 때 당신이 (희망적으로) 이룬 진보를 볼 때 그들을 흥분시킬 수 있을 것이다.
들판에서 달릴 때, 당신은 단지 1 초 동안 땅에 닿았습니다. 그러나 자발적인 근육 수축을 위해서는 6 초가 걸릴 수 있습니다. 그 수치들이 그 사람에게 좋은 징조가 되지 않는다는 것을 계산하는 수학 천재가 될 필요는 없다.
이 사실은 스트레치 단축 사이클 (봄을 생각하십시오) 대 다른 종류의 수축 동안 자동 근육 수축입니다. 진정으로 그것을 생각해야한다면 점프하거나 달리기에는 너무 늦을 것입니다. 수축은 너무 단계적으로 가능합니다.