지용성 비타민은 꽤 오랜 시간 동안 저장된 지구의 몸을 유지뿐 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=락사그래뉼 만 아니라 매일 그들을 소비 할 필요가 없습니다.당신의 필요를 커버하는 유일한 방법은 지방 생선을 소비하는 것입니다 두 번 세 번 1 주일 200 그램 (7 온스)의 연어는 예를 들어 비타민 E의 두 번 건강 보충 양을 가진 사람이 될 것입니다 태양 (UV 지수 3 이상)의 훨씬 더 많은 장소에 살고 있다면, 당신은 또한 태양 노출을 통해 비타민 D를 포함하는 권장 사항을 얻을 수 있습니다 하루에 20분씩 양손과 얼굴에 피부색을 칠하는 것은 여러분의 일상적인 필요를 충족시키기에 충분할 것이다.
전체 유제품에는 칼슘이 있지만 나트륨, 지방, 단백질 등과 관련하여 남성이 원하는 것을 적당히 선택하는 것이 좋습니다. 탈지유 제품을 사용하지 마십시오. 그러나 전체 우유는 영양 강국입니다. 이것은 100 % 가능한 경우 특히 사실입니다. 현지 유제품에서 가공되지 않은 우유를 완전히 얻으면 젖소가 풀을 방목합니다.
옵션은 말 그대로 미네랄 픽스입니다 액체 이온 미네랄은 당신의 식수에 추가하거나 땅의 형태로 음식에 넣어 히말라야 소금은 당신의 신진 대사에서 산을 완충하기 시작합니다 이러한 미네랄은 도움이 필요합니다, 그들은 더 많은 녹색을 필요로 할 때에도 위의 목록에있는이 음식에 대한 일부를 줄일 수 있습니다
모든 사람들은 당신의 몸이 키가 성장하기 위해 칼슘이 필요하다는 것을 인식합니다 칼슘은 또한 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이되지만 규칙적인 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알지 못했습니다 우유와 치즈와 같은 유제품에서 칼슘을 얻을 수 있습니다 정어리와 녹색 채소에서 얻을 수도 있습니 락사그래뉼 다
15-30 분의 직사광선은 15,000 IU를 제공합니다 – 20,000 IU의 비타민 Ve는 먹음으로써 정확히 같은 양을 얻고, 약 30 캔의 정어리 또는 100-200 분의 우유 또는 500-1000 달걀 노른자를 사용할 필요가 없습니다. 여기 비타민 O가 있습니다 비타민 E의 최적량 400 IU를 얻으려면 시금치 288lbs 또는 23lbs가 필요합니다. 아몬드의 루틴(Routine)
아기는 건강한 저녁 식사를 시작하기 위해 수많은 미네랄이 필요합니다. 중요한 것은 아기에게 균형 잡힌 식단을 제공하고 사용해야하는 모든 미네랄을 사용하지 않는 것입니다.
키가 자라는 것에 대한 가장 중요한 부분 중 하나는 적절한 영양 섭취입니다. 나쁜 소비 습관을 가진 사람들은 적절한 비타민과 영양소가 신체의 성장에 중요한 경향이 있습니다. 각질 생성에 도움이된다고 믿어지는 Biotin, 머리카락과 손톱 또는 발톱의 구성 요소입니다. 또한 비타민 Acquire Biotin이 전체 곡물, 달걀 노른자, 간, 쌀 및 유방과 같은 음식을 섭취하는 것을 중단한다고 생각됩니다. 우유 하루 권장 복용량은 150-300 mcg입니다.
일반 정제된 식탁 소금은 그 귀중한 영양소의 줄무늬가 있는 부 자연스러운 물질이며 975 % 염화나트륨에 대해 이야기합니다. 정제되지 않은 바다 소금은 분홍빛이 도는 회색이며 습기가 많으며 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 황, 철, 아연, 구리 등과 같은 중요한 미네랄로 채워져 있습니다. 21 가지 필수 미네랄과 더 적은 변수의 천연 소금 공급원입니다. 이것은 일반 소금보다 바다 소금을 더 매력적으로 만듭니다. 그리고 단백질을 소화할 수 있도록 염산을 만들기 위해서는 소금이 필요하다.
인의 결핍은 식욕, 약화, 뼈 통증, 뻣뻣한 관절, 중추 신경 장애 및 호흡 장애를 유발할 수 있습니다. 거의 모든 음식, 특히 고기, 견과류, 조개류 및 닭고기와 관련하여 단백질 함량이 높은 음식에서 인을 발견 할 수 있습니다.
근육이 헤르페스 바이러스나 다른 것에 걸릴 때? 동맥과 정맥의 광대한 네트워크가 큰 이동을한다는 의미에서 순환하는 혈액을 아프게한다고 말하십시오. 마그네슘, 구리 및 아연과 같은 미네랄의 양은 극적으로 변할 수 있습니다. 아픈 미네랄을 얻을 때 감각이 약한 이유가 될 수 있습니다. 이러한 화학 수준의 변화는 신체의 방어 메커니즘이 얼마나 강한지에 대한 특정 링크입니다.
마그네슘 – 이 미네랄은 에너지와 단백질의 생산을 포함한 많은 신체 기능을 돕는다. 살아있는 세포와 소화 지원 효소에 필수적이다.
다음 단계는 성공적으로 RDA를 얻는 것입니다. RDA (권장 일일 수당)는 1943 년 전국 과학 아카데미에 의해 설립되었습니다.이 의미는 강건함을 유지하기 위해 매일 몇 개의 미네랄만 필요로한다는 것입니다.
요오드 : 갑상선 문제의 적절한 기능을 보장하는 트록신 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 하는 가장 중요한 미네랄입니다. 요오드는 주로 요오드화된 소금에서 발견되며 가장 일반적인 요오드 공급원은 바다 음식입니다