급성 불면증에 대한 치료는 비교적 간단하며, 종종 집중적인 것을 필요로 하지 않는다. 보통, 섬세한 불면증은 더 높은 수면 위생 훈련으로 치료될 수 있다.
만약 잠이 드는 문제가 낮의 기능을 방해한다면, 멜라토닌과 같은 수면제와 수면 보조제가 일반적으로 처방된다. 연구되고있는 새로운 치료법은 수면을 위해 CBD를 사용하여 구현됩니다. 불면증은 가장 흔한 수면 문제 중 하나이며, 잠이 들거나 잠이 드는 문제가 특징이다.
만약 불면증 https://ko.wikipedia.org/wiki/성조숙증 이 지속된다면, 그것은 의심할 여지 없이 사고와 부상을 야기할 수 있고 고혈압과 우울증과 같은 건강 문제의 위험을 높일 수 있다.
어떤 경우에는 아이의 수면 문제가 특정 장치 또는 잠을 자고 싶은 설정에 대한 첨부로 인해 발생합니다. 예를 들어, 유아는 다른 환경에서 잘 자지 못하도록 잠자는 방법을 찾기 위해 흔들 리거나 특정 장난감을 가지고 있는 것에 의존할 수 있습니다.
급성 불면증은 한 달도 안 되는 기간 동안 끊임없이 잘 수 없는 것이다. 불면증은 수면을 시작하거나 유지하는 데 문제가 있을 수 있거나 수면이 상쾌하지 않거나 품질이 좋지 않을 때 발생합니다. 이러한 문제는 충분한 대안과 수면 환경에도 불구하고 발생합니다. 일반적으로 주간 기능에 문제가 발생해야 합니다. 급성 불면증은 단기 불면증 또는 스트레스 관련 불면증이라고도합니다. 많은 경우, 불면증은 다른 질병, 약물로 인한 부작용 또는 심리적인 단점과 함께 병적입니다.
숨을 들이마신 후 천천히 내쉬면서 아아라는 단어를 말하거나 생각하면서 다시 한 번 숨을 들이마시고 반복한다.
미국 수면의학협회는 취침시간보다 최소 6시간 일찍 카페인 음료 섭취를 중단할 것을 권고하고 있다.
카페인에 민감한 사람들은 더 일찍 중단해야 할 수도 있다.
나이트캡은 긴장을 풀고 잠드는 데 도움이 될 수 있지만, 외출하자마자 수면 주기와 함께 방해 성조숙증 가 되어 저녁까지 깨어나게 한다.
주말과 함께 매일 잠자리에 들고 동시에 일어나서 생체 시계를 지원하십시오. 피곤할 때도 아침에 전통적인 시간에 일어나라.
불면증은 또한 절망의 위협 요인이 될 수 있으며 여러 가지 의학적, 정신적 및 수면 문제의 증상이 될 수 있습니다. 사실, 불면증은 절망, 불안, 알코올 의존, 약물 의존 및 자살과 함께 장애의 선택을 예측하는 것으로 보입니다. 불면증의 연간 가치는 중요하지 않으며, 불면증에 대한 연간 예상 비용은 웰빙 케어에 120 억 달러, 수면 촉진제에 20 억 달러입니다. 불면증이 있는 사람들은 잠을 잘 수도, 잠을 잘 수도, 잠을 충분히 잘 수도 없다. 시간이 지남에 따라 수면 부족은 당뇨병, 고혈압 및 체중 증가와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 행동 및 생활 방식의 변화는 당신의 휴식을 향상시킬 수 있습니다.
매운 음식이나 산성 음식은 저녁 동안 여러분을 깨울 수 있는 위의 번거로움과 속쓰림을 일으킬 수 있다.
저녁에 일어나 화장실에 가는 것은 나이가 들수록 훨씬 더 큰 단점이 된다. 잠자기 한 시간 전에 무언가를 먹지 않고 매트리스를 준비하면서 여러 번 화장실에 가면 밤에 일어나는 빈도를 줄일 수 있습니다.
불면증을 앓고 있는 사람들은 제대로 자고 있는 사람들에 비해 삶의 질이 떨어진다고 보고한다.
커피, 차, 콜라 그리고 다른 카페인 음료들은 흥분제이다. 늦은 오후나 저녁에 그것들을 마시는 것은 밤 시간에 잠들지 못하게 할 수 있다.