월: 2021 7월

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여기에는 이메일 통신, 현재 이벤트, 내가 찾은 새롭고 오래된 사진, 내가 읽은 온라인 기사, 내가 좋아하는 RSS 피드, 그리고 단지 서핑 총계가 포함된다. 나는 당신이 같은 것을 수행하기를 제안한다.

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기회는 이 Slideshare와 끝이 없다.

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이 체형과 함께 사람들은 일반적으로 좁은 엉덩이와 튼튼한 다리를 가진 넓은 등을 가지고 있다.

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7) 체중운동은 효과적으로 자연적인 HGH를 대량으로 방출하거나, 성장호르몬 HGH는 심혈관 지구력, 깊은 수면, 더 나은 성적, 더 큰 근육 이득, 더 두꺼운 얼굴과 관련이 있다.

지방은 급격한 체중 증가를 촉진하는 식품의 1위 성분이다. 따라서 특정 표피 식품과 마찬가지로, 식품 내부에 존재하는 지방의 합을 항상 확인해야 할 수 있다.

개인이 실제 체내에 적은 지방을 섭취하면, 완벽한 체종을 유지하는 것과 관련이 더 크다.

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3) 심혈관과 체중 약속을 분리하기 위해 포스싱함으로써 시간을 절약한다.

체중 운동으로 당신은 엄청난 지구력과 지방을 태울 수 있고, 그리고 엄청난 힘과 근육을 만드는 운동을 한 번에 할 수 있다.

체형이 넓은 등은 좁은 엉덩이와 강력한 다리가 있는 사람들은 일반적으로 뚱뚱한 것보다 근육량이 더 많다. 이런 신체에 관한 여성들은 잘못된 운동이 매우 근육질이고 부피가 크고 매력이 없어 보일 수 있다는 것을 고려하면 그들의 운동을 지켜봐야 한다.

트랜스인으로서 나는 몸 수용 문제로 많이 고군분투했다. 오랫동안, 처음에는 내 여자 몸이 내 몸이라는 것을 인정하고 싶어 걱정한다.

내 머릿속에는 거울을 보는 것을 싫어하는 것에 감탄하는 잘생기고 근육질의 배우를 사랑했다. 누가 내 몸을 받아들이고 더 잘 돌보고 싶다고 제안할 때마다, 나는 내 몸을 받아들일 수 있는 방법이 없었다고 믿었다. 내 머릿속을 들여다보자. 호르몬 치료를 시작하고 내가 원하는 변화를 알아내기 시작한 후, 나는 거울 속을 보고 소녀들의 얼굴을 즐기는 이 개인 페이스북 페이지에 내 사진을 기꺼이 올리는데 1년이 걸렸다.

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건강한 몸을 얻기 위해서는 피부 세포에서 지방을 줄이는 것이 필요하다. 만약 당신이 매일의 식사를 5~6부로 자르면, 당신은 당신의 몸에서 지방을 잃게 될 것이다. 이것은 당신이 더 적은 식사를 하는 것을 도울 것이기 때문이다. 이것은 당신의 몸이 하루 종일 에너지를 공급하는 제한된 칼로리를 절약하게 하고, 반면에 만약 당신이 당신의 몸이 일반적인 일상으로 3끼를 소비한다면 마사지 , 당신의 몸은 불가능하고 더 다양한 칼로리를 처리해야 할 것이고, 따라서 당신의 몸 안에 칼로리를 저장하게 될 것이다. 비정상적인 지방으로서

당신의 수용은 당신의 머리와 마음으로부터 이루어져야 한다.

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오래 전에 우리는 영계의 가벼운 몸에서 살았고, 어느 순간 우리는 물리적 차원으로 내려가기로 결심했다. 우리는 그것의 모험과 관능을 경험하고 싶었다. 그러나 이렇게 하기 위해서는 지금의 인간의 몰락이라는 것에서 진동을 줄일 필요가 있었다. 우리는 물리적 측정에서 작동하고 살기 위해 물리적 몸을 생산했고, 우주비행사들이 살기에 적합한 것처럼 이러한 체격을 착용했다. 외부에서 활동하다 우리는 물리적 세계를 경험하기 위해 영혼 세계에서 우리의 존재를 제공했다.

운동은 일반적인 규칙적인 사람이어야 하지만, 체중을 줄이고 신체의 톤을 맞추려고 할 때 훨씬 더 중요하다. 당신이 참여하고 있는 운동을 근육을 발달시키기 보다는 신체를 톤을 조절할 수 있게 하라. 이 항목은 체중을 들어올릴 때 지구력 운동을 통해 몸을 날씬하게 하는 것이다. 경량과 다양한 반복을 활용하라. 이것은 신체가 근육의 발달을 촉진하고 칼로리 에어로빅 운동을 탈 수 있는 더 마른 근육을 개발할 수 있게 해줄 것이다. 마찬가지로 칼로리를 태우고 몸을 다시 건강하게 하는 데 필수적인 부분이다. 모든 주요 근육 그룹을 운동시켜 완전한 운동을 하도록 하라.

여러분이 스스로 만들어 내는 식단이 여러분이 깨닫는 것보다 훈련에 더 많은 영향을 미친다. 여러분이 먹는 음식은 다음 훈련 기간 동안 여러분의 에너지 수준을 결정할 수 있다.

그들은 여러분이 얼마나 빨리 회복하는지, 여러분의 몸이 얼마나 잘 회복되는지, 얼마나 잘 회복되는지, 얼마나 여러분의 몸이 얼마나 신진대사가 얼마나 높은지, 얼마나 잘 자고, 어떤 마음 상태를 유지하고, 훨씬 더 많은 것을 먹는 음식들은 여러분이 임신한 후에 다시 건강해지는 능력에 큰 기능을 할 것이다. 단백질이 많고 지방 함량이 적당하지 않은 많은 음식을 섭취하는 것 여러분의 몸은 여전히 지방이 필요하므로, 여러분 자신을 빼앗지 마십시오. 또한, 여러분은 여러분의 식단에 적절한 탄수화물로 구성되어야 한다.

이것은 여러분의 아이에게 필수적인 구조 블록을 공급하기 위해 여러분의 부분을 단지 필요한 칼로리로 제한하는 것 외에 여러분의 신체가 지방 가게에서 끌어올려 유아를 위한 우유를 개발하도록 할 것이다.

사이클링과 걷기와 같은 낮은 충격의 심장 운동도 매우 권장된다. 이러한 체형 사람들은 어깨와 팔의 긴장을 완화하는 것이 어렵다는 것을 발견한다.

어깨와 팔을 형성하기 위해 어깨와 팔을 압박하고 측면의 상승이 제안된다. 일주일에 최소 4~10세트씩 한다.

심근경색 운동이 끝난 후 팔굽혀펴기, 컬, 다리 들어올리기, 웨이트 리프트를 함으로써 힘 운동을 할 수 있고, 팔과 등 근육을 발달시키는 데 도움이 될 것이다. 다리 들어올리는 다리가 하체부 근육을 발달시키는 데 도움이 될 것이다. 그리고 마지막으로, 컬은 복부 근육을 확립하는 데 도움이 될 것이다. 당신은 토닝된 몸을 얻기 위해 이러한 운동을 자주 해야 하고, 스트레칭과 풀기 위한 타이밍을 보존해야 한다.

근육의 효과

건강한 몸을 얻기 위해서는 피부 세포의 지방을 최소화하는 것이 필수적이다. 만약 당신이 당신의 일상 식사를 5~6부로 자르면, 당신은 당신의 몸에서 지방을 잃게 될 것이다. 이것은 당신이 더 적은 식사를 하는 데 도움이 될 것이다. 이것은 당신의 몸이 하루 종일 에너지를 제공하는 제한된 칼로리를 유지하게 한다.

반면에, 만약 당신이 당신의 몸이 매일 3끼를 먹는다면, 당신의 몸은 가능하지 않은 더 다양한 칼로리를 처리해야 할 것이고, 따라서 당신의 칼로리 가게에 머무르게 될 것이다. 체지방 이상

규칙적인 스트레칭을 하면 몸과 마음을 활기차게 할 수 있다.

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하지만, 특히 연휴를 전후해 가족이 전국에 퍼져 있고, 우체국의 줄이 앞문으로 구불구불 구불구불 나오면서, 나 자신도 손톱을 씹고 내 머리를 뽑고 싶게 만드는 요소가 정말 효과가 있다!하지만 온라인 쇼핑으로, 내 수혜자에게 직접 배송되는 소포를 즐길 수 있고, 많은 상점들이 선물 포장과 메시지를 제공하기 때문에, 그 번거로움은 내가 할 일을 할 수 있을 때 거의 확실히 내가 부끄러워하는 것처럼 잘 받아들여진다!

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