포기하는 선택은 그 혹은 그녀 자신으로부터 돌아와야 하지만, 그럼에도 불구하고 여러분이 도울 수 있는 많은 방법들이 있다.
최면술 – 이것은 포기하려고 애쓰는 많은 흡연자들에게 좋은 결과를 가져다 주는 인기 있는 선택이다. 친구, 가정, 동료들이 여러분 주변에서 담배를 피울 때, 항복하거나 재발로부터 멀리하는 것이 두 배로 힘들 수 있습니다. 여러분이 그들과 함께 차 안에 있거나 함께 커피를 마시며 휴식을 취할 때마다 사람들이 담배를 피울 수 없을 것이라는 것을 알 수 있도록 그만두기로 결심한 것에 대해 이야기하세요. 사무실에서 비흡연자를 찾아 휴식을 취하거나 산책에 해당하는 다양한 문제를 찾으십시오.경우에 따라, 일부는 전도 수정에 의존할 수 있는 반면, 다른 일부는 니코틴 대체 제품 또는 비 니코틴 처방약을 수용한다.
(항상 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.) 성공적인 중단 애플리케이 https://search.naver.com/search.naver?query=http://juiceland.co.kr 션은 몇 가지 문제를 자주 공유합니다. 담배를 끊는 것은 당신이 얼마나 오랫동안 피웠는지에 상관없이 중요한 복리후생을 제공한다는 것을 기억하라. 그 행동을 한 후 몇 시간 안에 당신의 혈액순환이 개선된다.수 http://juiceland.co.kr 술보다 4~6주 일찍 그만두고 4주 후에 금연하면 상처에 대한 비용을 50%까지 낮출 수 있습니다. 완전히 그만두는 것은 당신의 삶에 해를 더할 수 있다.
세인트루이스의 마이크 에반스 박사로부터 금연에 대해 배우세요. 토론토에 있는 마이클스 병원. 당신이 몇 가지 종류의 지원(예: 상담과 약물)을 사용할 때, 당신은 아마도 금연 상태를 유지할 것이다.많은 웰빙 케어 전문가들은 흡연의 건강 위험과 금연의 장점에 대한 자세한 정보원이 될 수 있다.
그들은 또한 당신이 금연에 도움을 줄 수 있는 원주민의 원천을 발견하는 것을 도울 수 있다.
니코틴 금단현상과 담배를 끊기로 결정했을 때 유발시키는 요인들을 다루는 자료표를 참조하라.당신의 지방 보건부나 지역 보건부는 당신이 당신의 지방이나 지역에서 프로그램을 찾는 것을 도울 수 있다.
가이드를 공부하거나, 지글지글 끓는 욕조를 사용하거나, 정원을 파서 자신을 진정시키거나 압력을 가하세요. 생활에서 스트레스를 줄이는 방법은 스트레스 관리 항목을 참조하십시오. 이전에 종료하려고 했다면 이전에 시도했던 시도를 검토하십시오.그러므로, 스트레스, 초조함, 또는 지루함과 유사한 불쾌한 감정을 신경 쓰지 않고 감정적으로 소비하는 다른 건전한 방법을 찾는 것이 필요하다. 물을 마셔라 – 큰 컵의 물을 천천히 마셔라. 그것은 단지 갈망의 교차에 도움이 될 뿐만 아니라, 수분을 유지하는 것은 니코틴 금단의 징후를 줄이는 데 도움이 된다. 니코틴 대체 요법 약물을 사용하면 금단 및 갈망을 처리하는 데 도움이 될 수 있으며, 영원히 그만둘 가능성을 두 배로 높일 수 있습니다. 많은 사람들이 의지력만으로 흡연을 포기하려고 하지만, 적절한 도움을 받으면 금연하는 것이 훨씬 쉽다. 다양한 지원 옵션을 사용할 수 있습니다. 적합한 조합을 사용해 보십시오.만약 당신이 약을 먹거나 니코틴 대체제를 사용한다면, 당신이 일반적인 흡연으로 돌아갈 때까지 계속 그렇게 하세요. 그리고 일대일 상담과 같은 새로운 치료법을 추가하는 것을 고려해보세요. 담배를 끊는 것은 어렵지만, 할 수 있다.
동기부여를 유지하기 위해서, 왜 담배를 끊고 싶은지 계속 상기하세요.또는 아마도 여러분의 친구, 가족, 혹은 동료들이 담배를 피울 것이고, 그것은 여러분이 그들과 관계를 맺는 수단의 일부가 될 것입니다. 당신의 라이프스타일에 맞는 방법에는 무엇이 있나요? 사전에 계획을 세우고 효율적으로 금연해야 할 모든 데이터를 수집했습니다. 준비는 금연의 주요 단계이다. 그만두는 계획을 세워서 성공 가능성을 높이세요. 신체 활동은 담배에 대한 갈망을 분산시키는데 도움을 줄 수 있다.
20년 후 당신의 관상동맥 심장 발작과 뇌졸중의 위험은 담배를 피워본 적이 없는 사람의 그것과 같을지도 모른다. 10년에서 15년 후에 폐암에 걸릴 위험은 같은 나이의 흡연자의 절반으로 줄어들 것이다. 2년에서 5년 안에 당신의 관상동맥 심장 질환의 위협은 상당히 줄어들 것이다. 음식과 체중에 대한 욕구의 증가 – 이것은 아마도 몇 주 동안 지속될 것이다. Better Health Channel에는 중지 시 체중 증가 관리에 대한 팁이 있습니다. 마지막 담배를 피운 지 불과 20분 만에 내장료가 떨어져 정상으로 돌아온다.