갈망은 최종적으로 5분이 될 수 있다 – 그러므로 5분의 방법을 고려하라. 하루 중 특정 시간이나 장소가 소진되는 것을 발견한 경우 모델 새 루틴을 시도하십시오. 금연 치료와 전문가의 도움을 혼합하여 사용할 때 효율적으로 금연을 하기 위해 3배 더 많은 횟수가 필요할 수 있습니다. 10년 후에는 폐암에 걸릴 위험이 절반으로 줄어듭니다. https://search.daum.net/search?w=tot&q=전자담배액상 담배를 얼마나 오래 피웠든 간에, 담배를 끊는 것은 각각의 즉각적이고 장기적인 미래에 당신의 건강에 도움이 될 것이다.만약 여러분이 전에 그만두려고 노력했다면, 여러분에게 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것을 고려하세요. 흡연으로 인한 심각한 건강 결과를 가지고 사는 사람들에 대한 실제 이야기를 확인해 보세요. 간접흡연은 당신의 담배에서 나오는 연기와 당신이 그냥 내뿜는 연기의 혼합물이다. 간접흡연은 해롭고 여러분 주변 사람들에게 웰빙 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 그것은 당신이 정복할 수 있고 세상이 당신의 것처럼 느낄 수 있는 가정의 노력과 지원으로 가장 힘든 것이다. 나의 아버지는 흡연자였고 내 손자들을 보기 전에 대부분의 암으로 죽었다.빅토리아 주 및 보건부는 본 웹 사이트에 포함된 자료에 대한 개인의 의존에 대한 법적 책임을 지지 않습니다. 어떤 사람들은 담배를 끊는 것을 친구를 떨어뜨리는 것 같다고 표현한다.
사람들은 보통 가족과 친구들이 도와줄 때 그만두는 데 성공하는 경향이 있다.
만약 여러분이 단지 담배만 피운다고 가족들에게 말하고 싶지 않다면, 친구들에게 여러분이 포기하는 것을 도와달라고 부탁하세요. 상담사나 여러분이 신뢰하는 다른 어른들에게 털어놓는 것을 고려해보세요. 친구가 담배를 피우고 담배를 끊을 생각이 없는 경우와 같이 도움을 주는 사람을 찾는 것이 부담스럽다면 온라인 또는 직접 지원 그룹에 참여하십시오.금연으로 인한 금단 증상은 어떤가요? 당신이 담배를 끊을 때, 당신은 몇 가지 금단 신호를 전문적으로 다룰 수 있을 것이다. 이 웹 페이지에서는 발생할 수 전자담배액상 있는 금단 증상, 대처하는 데 도움이 될 수 있는 방법 및 재발 시 취해야 할 조치에 대해 설명합니다. 중지할 날짜를 선택하면 그날부터 금연자가 됩니다.당신의 GP는 또한 당신을 금연 전문가에게 소개할 수 있을 것이다. 하지만 당신은 금연 여행에 도움을 받기 위해 당신의 모국인 금연 서비스에 직접 연락할 수도 있다.
금연 서비스가 제공하는 행동 지원과 함께 GP에서 처방한 보조 기구를 사용하는 것이 금연을 위한 최선의 접근법입니다. 1년이 지나면 관상동맥 심장병의 위험이 급격히 떨어진다. 일부 사람들은 침술이나 최면 요법과 같은 흡연을 포기하기 위한 대안적인 방법을 시도한다.
이러한 전략들이 효과가 있다는 것을 입증할 명확한 증거는 없지만, 어떤 사람들은 그것들이 중단을 시도할 때 도움이 된다고 생각한다.