대부분의 사람들은 그들이 그 행동을 영원히 걷어차기 전에 여러 번 담배를 끊으려고 노력한다.
그러므로 당신이 미끄러져 담배를 피울 때 당신 자신을 때리지 마라. 대신에, 여러분의 실수로부터 공부함으로써 재발을 바로 반동으로 바꾸세요. 어떤 사람들은 그들이 멈출 때 살이 찌는 것을 두려워한다.
만약 그것이 여러분을 괴롭힌다면, 훈련을 하고 만약 여러분이 그만두게 된다면, 신체적으로 활기차게 될 계획을 세우세요; 그것은 여러분의 갈망으로부터 여러분을 산만하게 할 수 있고 건강한 노화를 위해 필요합니다. 사회적 지원 찾기 CDC 담배 무료에서 금연 동기를 찾아 공유하세요.구강 대용품(무설탕 껌, 당근 스틱, 부담스러운 단 것, 시나몬 스틱, 에스프레소 교반기, 빨대 및/또는 이쑤시개)을 비축하십시오. 집, 차, 직장에 있는 담배와 재떨이를 모두 버리세요. 일부 지역 GP 수술은 금연 보조를 제공합니다. 진료소에 전화하여 밖에 무엇이 있는지 확인하십시오. 이 정보는 의료 제공자의 조언을 교환하지 않습니다.당신의 건강 계획 아래에 약과 상담이 있는지 알아보기 위해 당신의 도 복지 계획 또는 비공공 보험 보장 https://www.thefreedictionary.com/토토임대 제공자와 함께 확인하세요. 당신의 고용주는 금연 프로그램의 가치를 지불하는 것을 돕거나 심지어 처방전 없이 살 수도 있는 약을 지불하는 데 도움을 줄 수 있다.
십대들은 흡연이 그들의 친구들에게 매우 성숙하고, 독립적이고, 자신감 있게 보이기 위한 접근법이라고 생각할지도 모른다. 그들은 아버지와 어머니에게 반항하기 위해 담배를 피울 수도 있다.
또는 당신이 마음에 들 때, 가까운 친구나 가족 구성원을 당신을 위해 그곳에 있게 하세요. 담배를 피우게 된 장소, 일상, 사람들을 식별하고 휴식을 취할 수 있는 새로운 취미와 교환하세요. 만약 여러분이 깨어날 때마다 담배를 피우는 것이 가장 먼저라면, 그것을 산책이나 깊은 호흡 운동 루틴에 해당하는 완전히 다른 한 가지로 대체하세요. 신뢰할 수 있는 친구와 함께 약사나 의사에게 약물 치료에 대해 상담하십시오(혼자 하지 마십시오). 당신은 스트레스에 대처하거나 기운을 내기 위해 담배를 피웁니다. 당신은 진정할 핑계를 찾지만 실제로 담배를 피울 필요는 없다.담배 한 대 피우고 나서 담배를 많이 피우셨나요? 담배 한 개비가 당신을 처음부터 흡연자로 만들지는 않는다는 것을 명심하라, 그래서 당신이 포기한 후에 담배 한 개비를 피우면 다시 흡연자가 되지는 않을 것이다. 어떤 사람들은 매일 피우는 담배의 종류를 점진적으로 줄이는 것이 담배를 끊는 효율적인 방법이라는 것을 발견한다.
이러한 방법들이 효과가 있다는 것을 지적하는 명확한 증거는 없지만, 어떤 사람들은 그것들이 포기하려고 할 때 도움이 된다고 생각한다.
두 가지 다른 유형의 NRT를 혼합하여 사용하는 것이 일반적으로 금연에 더 효과적입니다. 담배를 끊는 것은 많은 돈을 막을 수 있다.
만약 당신이 현재 하루에 20개의 담배를 피우고 있다면, 담배를 끊는 것은 매년 1000달러를 절약할 수 있다.
계속 시도하고, 가벼운 담배를 피우는 것이 도움이 될 것이라고 생각하도록 속지 마세요. 이것은 니코틴 껌, 패치, 로션, 그리고 흡입제를 포함합니다. 당신은 처방전 없이 껌, 패치, 로션을 사야 한다.
대신에, 그 담배를 당신의 금연 전략을 수정하기 위한 신호로 여겨라. 여러분이 갈망하는 것에서 벗어나게 하고 여러분의 동기를 유지하도록 돕기 위해 친구들과 가족들을 참여시키세요. 20년 후에 당신의 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위협은 담배를 피운 적이 없는 사람의 그것과 비슷할지도 모른다. 2년에서 5년 이내에 심장병에 걸릴 위험이 상당히 낮아질 수 있었다. 여러분이 걱정스럽거나, 불안하거나, 우울할 때 담배나 음식에 의지하는 대신에, 여러분 자신을 빠르게 진정시킬 수 있는 새로운 방법들을 배우세요.흡연은 일상적인 의식으로 뿌리내릴 수 있다.
또는 아마도 여러분의 친구, 가족, 또는 동료들이 담배를 피우며, 그것은 여러분이 그들과 관계를 맺는 방법의 일부인 것으로 밝혀질 것입니다. 여러분이 얼마나 나이가 많든 간에, 이 모든 웰빙의 장점들은 금연 계획을 세우는 데 필수적인 이유이다. 담배를 끊는 것은 여행이지, 단 하나의 행사가 아니다. 담배를 끊을 때 무엇을 예상해야 하는지 토토임대 , 함께 해결해야 하는 과제를 확인하고 금연에 대한 광범위한 질문에 대한 답을 얻으십시오.예를 들어, 어떤 것들은 습관 수정에 의존할 수 있는 반면, 다른 것들은 니코틴 대체제나 니코틴이 아닌 처방약을 포함한다.
(항상 치료를 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.) 성공적인 중단 신청은 몇 가지 사항을 자주 공유합니다. FDA 승인을 받은 모든 금연 의약품은 혼합 니코틴 대체 요법과 함께 의료 제공자 처방전으로 코팅됩니다. 추가 데이터는 웰빙 플랜에 문의하거나 플랜 브로셔를 참조하십시오.