모든 건강관리 전문가들은 흡연의 웰빙 위험과 금연의 이점에 대한 세부사항의 좋은 원천이 될 수 있다.
그들은 심지어 여러분이 금연에 도움을 줄 수 있는 토종 자원을 찾는 것을 도와줄 수도 있습니다. 담배를 끊기로 결정했을 때 니코틴 금단 현상과 유발 요인을 다루는 팩트 시트를 참조하십시오. 하지만 담배를 피운다면, 담배를 끊는 것이 당신의 행복을 위해 할 수 있는 가장 좋은 요소이다. 흡연은 대부분의 암, 당뇨병, 심부전, 그리고 다른 심각한 의학적 문제들에 대한 당신의 위험을 증가시킬 것이다.이러한 트리거는 흡연, 음주, 스트레스를 받는 동료를 포용할 수 있습니다. 여러분이 계획이 있다는 것을 스스로에게 상기시키고, 여러분이 영원히 멈추기 위해 얼마나 열심히 노력했는지 생각해 보세요. 여러분은 멈출 준비를 하고 있고 여러분의 생활 방식에 약간의 변화를 줄 만큼 충분히 동기가 부여되어 있습니다. 흡연은 종종 에스프레소 소비, 개 산책, 스포츠 경기 관람과 같은 특정 상황과 관련이 있다.
왜 그만두는 것이 가치가 있는지 스스로에게 상기시키기 위해 목록을 가지고 있어라. 금연 후 체중을 관리하는 더 많은 방법을 배우려면 다음 팁을 확인하세요. 흡연으로 인해 건강에 치명적인 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=kobapost.co.kr 영향을 받는 사람들에 대한 실제 이야기를 확인해 보세요. 모든 사람이 한 번에 담배를 끊는 것은 아니다.당신의 토종 마약 소매상은 처방전 없이 여러 니코틴 대체품을 공유한다.
알약, 흡입기, 코 스프레이와 같은 다른 상품들은 의사의 처방전이 필요하다. 예를 들어, 평균적으로 담배를 끊은 후 12시간 후에 혈액의 일산화탄소 수치가 정상으로 떨어집니다. 일산화탄소는 혈액 속의 산소를 대체하고 심장, 마음, 그리고 다른 중요한 기관들로부터 산소를 빼앗기 때문에 해롭다. 미국 식품의약국에 의해 승인되거나 승인된 금연 제품은 사람들이 담배를 끊는데 도움을 주고 심지어 효율적으로 담배를 끊을 가능성을 두 배로 높일 수 있다는 것이 입증되었다.불과 12시간 만에 담배를 피우지 않은 체구는 담배에서 나오는 과도한 일산화탄소를 스스로 씻어낸다. 일산화탄소 수치는 신체의 산소 수치를 증가시키면서 정상으로 돌아온다. 담배는 담배 연기에 존재하는 연료인 일산화탄소와 함께 인식되는 많은 독소를 포함한다.
정리하고, 처리하고, 계속하는 데 도움이 되는 일일 문자 메시지는 그만두는 동안 관찰합니다.당신의 GP는 또한 전자담배를 이용하는 것에 대해 조언할 수 있어야 하는데, 전자담배는 그 자체가 위험하지 않음에도 불구하고 효과적인 금연 장치가 될 수 있다.
이 짧은 시간 동안, 사람의 산소 범위가 증가하여 신체 운동과 운동을 더 쉽게 하고, 심장 건강 습관을 촉진시킬 수 있다.
담배, 시가, 파이프에 의해 만들어지는 간접흡연은 가 kobapost.co.kr 정, 친구, 심지어 흡연자의 애완동물에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
간접흡연은 이미 폐나 심장병에 걸린 사람들에게 특히 해롭다. 성인의 경우 간접흡연이 심장병과 폐암을 유발할 수 있다.
만약 당신이 몇 가지 특정 약물을 더 알고 싶다면, 당신은 아마도 FDA 약물을 검색할 수 있을 것이다모든 제품에 대한 정보를 이름별로 통합하는 FDA 웹 사이트입니다. 몇 가지 특정 장치를 더 알고 싶다면 FDA의 제품 분류 데이터베이스에서 “금연” 의료 장치를 검색할 수 있습니다. 바레니클린 타르트산의 가장 일반적인 원치 않는 부작용으로는 메스꺼움, 변비, 연료, 구토가 포함된다. 바레니클린 타르트산은 16세 이하의 환자들에게 사용되는 것에 별로 도움이 되지 않는다. 모든 사람들은 성공적으로 담배를 끊는 것보다 더 일찍 독특한 여행을 경험한다.
어떤 사람들은 그것을 직접적으로 발견할 수도 있고, 다른 사람들은 그것이 더 어렵다는 것을 알게 될 것이다.니코틴은 사람들이 담배를 끊어야 할 때 조차도 담배 상품을 이용하도록 유지한다.
어떤 사람들은 침술이나 최면 요법과 같이 담배를 끊기 위해 다른 전략을 시도한다.
이러한 전략들이 효과가 있다는 것을 보여주는 명확한 증거는 없지만, 어떤 사람들은 그것들을 그만두려고 할 때 유용하다고 생각한다.
심리적 개입은 인지 행동 치료나 마음 챙김과 같은 치료법을 포함할 수 있다.
Qitline은 무료 상담과 온라인 채팅 서비스를 제공하며 모든 주와 지역에서 시장에 나와 있다.
GP나 지역 금연 서비스에서 처방받거나 약국에서 구입할 수 있습니다. 모든 치료법은 담배 연기에 있는 타르, 일산화탄소, 그리고 다른 독성 화학 물질 없이 낮은 수준의 니코틴을 제공한다.
여러분이 무엇을 먹는지, 얼마나 많은 운동을 하는지, 담배를 피우는 것이 장기적인 습관을 바꾸는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 친구, 가정 및 전문가의 도움을 받아 성공할 가능성이 높아집니다.만약 여러분이 육체적인 운동을 좋아하지 않는다면, 기도, 바느질, 목공예 또는 일기를 쓰도록 노력하세요. 또는 청소를 하거나 서류를 제출하는 것과 유사하게 주의를 산만하게 하는 집안일을 하세요. 당신의 심리적 안녕은 단순히 당신의 신체적 건강만큼이나 필수적이다.