금연 보조제로서 침술은 흡연 금단 증상을 관리하는 데 유용할 수 있다.
최면 | 이것은 담배를 피우는 많은 사람들에게 좋은 결과를 가져다 준 좋은 가능성입니다. 흡연 유발 요인을 피하는 것이 흡연 충동을 줄이는 데 도움이되지만 모든 경우에 담배 갈망을 완전히 피할 수는 없습니다. 다행히도, 갈망은 일반적으로 약 5 분 또는 10 분 동안 최종적으로 끝나지 않습니다. 당신이 불을 밝히고 싶은 유혹을 느낀다면, 갈망이 빨리 교차하여 그것을 기다리려고 시도한다는 것을 상기시켜주십시오. 사회적 지원은 니코틴 습관을 이기고 금연 생활을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. NRT는 당신의 체격이 갈망하는 니코틴을 공급하지만, 더 안전한 타입으로 공급한다.
모든 담배 제품은 발암 물질을 포함하지만 NR https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=전자담배액상 T는 그렇지 않습니다. NRT는 처방전없이 구입할 수 있으며 지원 상담과 함께 가장 잘 사용됩니다. 대부분의 사람들은 스트레스 수준이 포기한 것보다 일찍 종료한 후 6 개월 이내에 낮아진다는 것을 알게됩니다. 담배를 끊기로 결정했을 때, 그 방법을 통해 일을 하면서 무엇을 기대해야 할지 알아내는 데 도움이 될 수 있다.
어떤 사람들은 그들이 그만둔 후에 약간의 미묘한 증상만을 가지고 있지만 다른 사람들은 그것이 더 힘들다는 것을 발견한다.
사랑하는 사람이 미끄러지거나 재발하면 정말로 죄책감을 느끼게하지 마십시오. 니코틴 대체 요법은 다양한 유형으로 존재하며 흡연 충동을 극복하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 GP 또는 네이티브 금연 서비스에서 처방전을 받거나 약국에서 구입할 수 있습니다. 모든 치료법은 담배 연기에있을 수있는 타르, 일산화탄소 및 기타 독성 화학 물질없이 낮은 수준의 니코틴을 제공합니다. 일단 당신이 담배를 끊으면, 당신은 니코틴 금단을 전문적으로 할 수 있는데, 이것은 며칠에서 몇 주까지 지속될 수 있다.
당신의 증상이 전자담배액상 얼마나 나쁜지는 당신이 얼마나 오래 담배를 피웠는지에 의해 결정된다. 매일 피우는 담배의 종류도 중요한 역할을합니다. 흡연은 수술 내내 그리고 수술 후에 문제의 위험을 증가시킨다. 수술보다 4 ~ 6 주 일찍 종료하고 4 주 후에 연기가 나지 않으면 상처 비용이 50 % 감소 할 수 있습니다. 완전히 그만두는 것은 당신의 삶에 몇 년을 더할 수 있습니다. • 보상으로 완전히 다른 100 배지를 얻고 동기 부여 도구로 사용하십시오. 구강 대용품을 찾으십시오 • 갈망이 치면 입안에 다른 것들을 둥글게 유지하십시오. 박하, 당근, 셀러리, 껌, 해바라기씨를 먹어보세요. 일부 흡연자들에게 식사를 끝내는 것은 불을 밝히는 것을 의미하며, 그것을 포기할 것이라는 전망은 위압적으로 보일 수도 있다.
하지만, 여러분은 아마도 한 가지 다른 것으로 식사 후에 그 두 번째를 바꾸려고 시도할 수 있을 것이다. 약간의 과일, 건강한 디저트, sq와 비슷하다. 초콜릿이나 껌 같은 거요. 다음 2 주 동안 날짜를 선택하면 포기할 동기를 잃어 버리고 정리할 충분한 시간을 가질 수 있습니다. 직장에서 주로 담배를 피우는 경우 주말에 포기하십시오. 따라서 변경 사항을 규제 할 수있는 일수가 있습니다. 의사에게 금연 계획에 대해 이야기하십시오. 특히 여러 가지 니코틴 대체 제품을 사용하거나 다른 건강 문제를 일으키는 약물을 고려하고있는 경우. 체중 증가는 항상 담배를 끊는 것은 아니지만 흔한 일이다. 당신은 당신이 멈춘 후에 당신이 평범한 것보다 더 배고프다는 것을 발견 할 수 있습니다 – 이것은 일반적인 금단 증상 일 수 있으며 시간이 지남에 따라 조용해질 것입니다. 그것은 미리 계획을 세우고 견과류와 과일과 같은 부엌에서 건강에 좋은 간식을 많이 먹고 집에서 정크 푸드를 없애는 데 도움이 될 수 있다.