스웨덴 마사지 테라피의 비밀을 풀어보세요: 종합 가이드
스웨덴식 마사지 요법은 수세기 동안 신체의 긴장을 풀고 치유하는 데 사용되어 온 마사지 유형입니다. 다양한 이점으로 인해 세계에서 가장 인기 있는 마사지 형태 중 하나입니다. 이 종합 가이드에서는 스웨덴식 마사지 요법에 대해 알아야 할 모든 것과 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 방법을 알려드립니다.
스웨덴식 마사지 테라피란 무엇인가요?
스웨덴식 마사지 요법은 1812년 네덜란드 의사 요한 게오르그 메즈거가 개발한 고대 형태의 치료적 이완 요법입니다. 에플레라주(길게 미끄러지듯 쓰다듬는 동작), 페트리사주(주무르기), 마찰(원을 그리며 문지르는 동작), 타포테이션(타악기처럼 두드리는 동작), 진동/흔들기 등 다섯 가지 유형의 스트로크가 결합된 방법입니다. 목표는 긴장을 줄이고, https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query= 마사지 혈액 순환을 촉진하며, 이완을 촉진하고, 근육과 관절의 유연성을 개선하는 것입니다.
스웨디시 마사지 테라피의 장점
이러한 유형의 마사지 요법에는 스트레스 수준 감소, 혈액 순환 개선, 수면의 질 향상, 근육 긴장 완화 및 유연성 증가 등 다양한 이점이 있습니다. 또한 많은 사람이 정기적으로 마사지를 받으면 불안감이 줄어들고 마사지를 받은 후 기분이 좋아진다고 합니다. 또한 만성 통증이나 스포츠 활동 또는 달리기나 자전거 타기와 같은 기타 신체 활동과 관련된 부상과 같은 특정 질환을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다.
스웨디시 마사지 테라피 세션을 준비하는 방법
현지 스파나 집에서 세션을 준비할 때 트리트먼트 과정을 시작하기 전에 해야 할 몇 가지 사항이 있습니다: 예약 장소에 도착하기 전에 물을 충분히 마시기, 편안한 옷을 입기, 관련 의료 정보를 준비하기, 알레르기나 민감성이 있는 경우 테라피스트에게 알리기, 치료 중 피해야 할 부위가 있는지 알리기, 치료 시작 직전에 음식을 먹으면 치료 과정에서 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 먹지 않기, 각 세션 동안 작업하는 여러 부위의 민감도가 떨어질 수 있을 만큼 취한 상태로 인해 테라피스트가 특정 부위에 효과적으로 작업하기 어려울 수 있으므로 예약 전에 알코올 섭취를 피하기 등 입니다.
스웨디시 마사지 테라피 세션 동안 무엇을 기대할 수 있나요?
예약을 위해 도착하면 일반적으로 어깨, 목, 허리, 다리 등 치료할 특정 부위만 드러나지 않도록 헐렁한 옷을 입고 푹신한 테이블에 엎드려 누워 시작하게 됩니다. 그런 다음 테라피스트는 로션 / 오일을 손에 바르기 전에 대상 부위에 주무르기 스트로크를 사용하여 가벼운 압력으로 시작한 다음 치료중인 근육 내에서 저항을 느낄 때까지 페트리스지, 마찰, 타포먼트 및 진동 / 흔들기 기술을 사용하여 양 당사자간에 의사 소통을 유지하면서 개인의 필요와 선호도에 따라 쉽게 조정할 수 있도록합니다. 마지막으로, 치료가 끝나면 치료 후 통증과 염증을 더욱 완화하기 위해 압박 붕대와 뜨거운 수건을 해당 부위에 사용합니다.
스웨디시 마사지 테라피 세션 후 집에서 관리하기 위한 팁
전문적인 트리트먼트가 끝나면 그 후 자가 관리를 위한 몇 가지 간단한 팁을 따르는 것이 중요합니다: 하루 종일 충분한 수분 섭취(가급적 허브 차), 엡솜 소금으로 따뜻한 목욕하기, 천으로 감싼 얼음주머니를 아픈 부위에 직접 대고 있기, 가벼운 스트레칭/요가, 매일 밤 충분한 숙면 취하기, 과일, 채소 및 피쉬 오일에 들어있는 오메가 3와 같은 항염증 식품 섭취하기 등입니다. 또한 개인의 필요에 따라 근육 마사지 통이나 부상 회복을 위해 특별히 권장되는 보충제를 복용하는 것도 고려해야 합니다.
결론
스웨덴식 마사지 요법은 스트레스 수준 감소부터 혈액 순환 개선, 근육과 관절의 유연성 증가에 이르기까지 많은 입증된 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있습니다! 사전에 적절한 준비와 함께 몇 가지 유용한 팁을 결합하면이 형태의 치유가 제공하는 것을 경험하는 데 빠져들고 자하는 사람은 확실히 그렇게하기로 결정한 것을 후회하지 않을 것입니다!