스트레스를 풀기 위해 운동을 하거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 동료들과 어울리거나, 마사지를 받거나, 관심 있는 일에 시간을 할애할 수 있습니다. 금연 후 처음 몇 주 동안은 스트레스가 많은 상황을 피하세요. 가족, 친지, 가까운 사람들에게 금연을 시도하고 있다는 사실을 알리세요. 가족이나 친지들은 특히 담배를 피우고 싶을 때 금연을 계속하도록 격려해 줄 수 있습니다. 또한 지원 그룹에 가입하거나 상담사와 상담할 수도 있습니다. 행동 치료는 금연 전략을 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=kobacco.co.kr 결정하고 실천하는 데 도움이 되는 상담의 한 유형입니다.
담배를 적게 피우는 것은 담배를 완전히 끊는 것만큼 유용하지 않으며, 니코틴 욕구를 조절하기 위해 담배를 더 깊게 들이마시거나 더 많이 피우면 해로울 수 있습니다. 일부 사람들은 무연 담배 , 파이프, 시가를 담배를 대체할 수 있는 안전한 대안이라고 생각합니다. 무연 담배는 구강암과 췌장암을 유발합니다. 또한 전암성 병변 , 잇몸 문제 및 니코틴 의존성을 유발합니다. 파이프 및 시가 흡연자는 구강, 입술, 후두, 식도 및 방광암에 걸릴 수 있습니다.
반대로 흡연이 자신과 가족 및 동료의 건강에 미치는 영향에 대해 걱정하는 것은 매우 긴장된 일일 수 있습니다. NRT는 담배에서 발견되는 유해한 화합물 없이 소량의 니코틴을 측정된 용량으로 제공하여 신체 금단 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이는 성공적인 금연을 위한 여정에 도움이 될 수 있습니다.
금연 날짜를 정하지 않은 고객은 최소 한 달 동안 메시지를 받게 됩니다. 금연 날짜를 설정한 프로그램 고객은 금연 날짜 최소 1주일 전부터 금연 날짜 이후 최소 2개월 동안 메시지를 받습니다. 암 예방 의학 실험은 대부분의 암 발생 위험을 낮추는 방법을 확인하는 데 사용됩니다.
많은 사람이 의지력만으로 금연을 시도하지만, 도움을 받으면 훨씬 더 쉽게 금연에 성공할 수 있습니다. 다양한 도움을 받을 수 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 금연하고 싶은 모든 이유를 목록으로 작성하세요. 예를 들어, 자녀에게 건전한 모범을 보이고 지출을 줄이고 싶을 수도 있습니다. 금연의 대가를 치르는 이유를 스스로에게 상기시키기 위해 목록을 잘 보관하세요. 고혈압은 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있는 위험 요소이지만, 많은 사람이 고혈압이 있다는 사실을 모르고 있습니다.
하지만 담배를 피우지 않고도 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 있습니다. 금연 후 체중을 관리하는 다른 방법을 알아보려면 다음 팁을 참고하세요. 흡연으로 인해 건강에 심각한 문제를 겪고 있는 사람들의 실제 이야기를 확인해 보세요. 완전히 다른 +100개의 배지를 보상으로 획득하고 동기 부여 수단으로 활용하세요. 또한 EasyQuit에서 제공하는 스크린샷 옵션을 통해 친구들과 진행 상황을 공유하면 니코틴 습관을 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 담배를 피우지 않음으로써 주머니가 두둑해지는 것을 지켜보고 얼마나 많은 돈을 절약했는지 확인하세요.
담배에 대한 갈망을 참을 때마다 금연에 한 걸음 더 가까워집니다. 담배를 피우고 싶을 때 한 개비만 피우고 싶은 유혹이 있을 수 있습니다. 하지만 거기서 멈출 수 있다고 스스로를 속이지 마세요. 보통 한 개비만 피우면 또 다른 담배를 피우게 되는 경우가 많습니다. 담배를 피우고 싶을 때 담배를 피우고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 되는 10가지 방법을 소개합니다.
몇 가지 특정 기기에 대해 더 자세히 알고 싶다면 FDA의 제품 분류 데이터베이스에서 금연 의료 kobacco.co.kr 기기를 검색할 수 있습니다. 모든 연령대에서 금연하면 좋은 점이 있지만, 가능한 한 빨리 금연하여 흡연으로 인한 신체 손상을 회복하는 것이 매우 중요할 수 있습니다. 일반적으로 담배를 끊고 12시간이 지나면 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 떨어지는 경우가 많습니다. 일산화탄소는 혈액 내 산소를 대체하고 관상동맥 심장, 뇌 및 기타 중요한 장기에 산소를 공급하지 못하기 때문에 위험합니다. 의사의 처방을 받아 니코틴이 포함되지 않은 다른 의약품도 시중에 나와 있습니다. 이러한 약은 뇌의 니코틴 수용체에 작용하여 흡연을 훨씬 덜 기분 나쁘게 만들어 금단 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나열된 혜택 목록은 보험 적용 증거 또는 요약 플랜 설명을 참조하세요. 권장 치료법에 대해서는 담당 의료 서비스 공급업체에 문의하시기 바랍니다. 의사 데이터 쿼리는 국립암연구소(NCI)에서 제공하는 대부분의 암 정보 데이터베이스입니다. 의료 전문가용 버전에는 전문적인 언어로 작성된 자세한 정보가 있습니다. 환자 버전은 이해하기 쉬운 비기술적 언어로 작성되었습니다.