사랑하는 사람과 친구들에게 체중 감량/건강 소비 전략을 시작할 것이라고 알려라. 왜 그렇게 하는지 이해시켜라. 그래서 그들은 당신이 무엇을 하고 있는지 주의할 것이다.
폭식은 극단적이고 건강에 좋지 않은 소비 습관의 중요한 원인이다. 사람들이 우울하고, 스트레스를 받고, 화가 나거나, 긴장할 때 먹는 것이 우세하다. 이것은 매우 건강에 좋지 않고 여러분의 몸을 많이 해친다. 그 때 우리가 소비하는 가공식품의 대부분은 우리의 건강에 믿을 수 없을 정도로 위험한 많은 칼로리와 지방을 가지고 있다.
그것은 우리의 연료, 여러분의 몸의 영양 공급원이다. 여러분의 일상 활동을 위해 건강한 에너지 수영장을 유지할 수 있다는 것을! 폭음 소비를 방지하라!
만약 여러분이 체중 감량에 대처하고 있고 가장 훌륭한 체중 감량과 운동 계획이 여러분과 여러분의 의사가 찾고 있는 결과를 제공할 수 없다면, 아마도 건강한 체중 감량에 대한 해답은 여러분이 입에 넣은 것이 많지 않을 것이다. 하지만 여러분이 얼마나 잘 자는가? 수면 장애 및 수면 무호흡과 같은 수면 장애는 체중 증가에 기여할 수 있지만 체중 감량에 현저한 어려움을 야기할 수 있습니다. 연구 연구에 따르면 5-6시간의 수 https://www.thefreedictionary.com/레깅스룸 면 또는 9시간 이상의 수면을 취하는 것이 체중 감량 위험에 처하게 됩니다. 만약 당신이 5시간 미만을 섭취한다면, 당신은 체중 문제를 다루는 뚱뚱해질 가능성이 거의 두 배나 높습니다. 많은 희생자들은 다른 주요 건강 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 당뇨병과 고혈압과 같은
장을 보기 전에 식사를 계획하는 것은 돈을 절약하고 더 건강하게 먹을 수 있도록 도울 수 있다.
전략을 짜고 소비하는 것을 우선시하는 데 약간의 시간을 할애할 때, 마지막 순간에 빨리 먹을 것을 얻기 때문에 건강에 좋지 않은 음식을 준비할 위험을 최소화한다.
운동은 체중을 줄이는 데 중요한 부분이다. 일주일에 적어도 세 번은 운동을 해야 하고, 그 운동은 약 40분에서 60분 동안 해야 한다.
운동 일정을 유지하도록 노력하라. 에너지 증가를 위해 이른 아침 일찍 운동하거나, 휴식을 취하기 위해 하루의 마지막에 운동하라. 체중을 줄이는 데 중요한 것은 일관성이다.
충분한 수면을 취하는 것은 만약 여러분이 살을 빼고 싶다면 하기에 가장 좋은 일 중 하나이다. 연구원들에 따르면, 수면 부족은 체중 감량을 방해하고 여러분이 너무 많이 먹게 할 수 있다.
이것은 그들의 몸무게에 좋지 않은 영향을 미칠 것이다.
어떤 사람들에게는 이 편안한 구역이 꽤 뚱뚱한 반면, 다른 사람들은 다소 마른 무게에 정착한다.
예를 들어, 나는 내 몸이 11%의 체지방(현재 약 200파운드)에 가장 편안하다는 것을 발견한다.
나는 내 칼로리를 너무 가까이 볼 필요가 없고 일주일에 여러 번 속일 수 있다.
그리고 나는 단지 11% 정도 머물 것이다.
체중을 줄이려면 섭취하는 음식의 양을 줄여야 한다.
어떤 사람들은 음식이 없어지는 것을 보기 위해 견딜 수 없고, 남은 음식이 굶주리고 있는지 여부에 따라 영양가가 덜하다. 사람들은 일반적으로 에어로빅과 심근 운동을 섞는다. 그들은 에어로빅이 일종의 심근 운동이라고 믿는다. 비록 강도 훈련이 다른 종류의 운동이지만, 이것은 빠른 체중 감량에 뛰어난 것이다. 신체 부위와 특정 근육 부위에 대한 보디빌딩과 웨이트 리프팅으로 구성되어 있다.
안전하지만 레깅스룸 빠른 기술에 도움이 되고 근육을 형성하는데 도움을 주므로 대사 과정을 증가시키므로 강하고 건강한 신체뿐만 아니라 빠른 체중 감량을 할 수 있다.
체중 감량 프로그램에 운동을 포함시키면 체중 감량을 위한 운동이 하루에 15분 정도 쉬울 수 있고, 심혈관 운동은 일주일에 3번 원하는 것이 아니다. 버스트 훈련에서 운동하고 싶은 것은 고강도와 저강도 간격을 번갈아 가며, 당신의 몸이 더 뚱뚱해지도록 강요하고, 당신의 운동을 훨씬 더 짧게 할 것이다. cle 조직은 지방 조직보다 더 많은 칼로리를 소모한다.
당신이 잠을 잘 때, 이것은 당신에게 지방을 태우는 능력까지 제공한다.
1) 화이트푸드 예방 화이트푸드는 일반적으로 탄수화물이 많고 극도로 살이 찌는 음식이다. 몇 가지 예로 감자, 쌀, 흰빵, 파스타, 많은 시리얼, 심지어 생선, 닭고기, 콜리플라워와 같은 크래커 음식도 먹을 수 있다.
그 계획은… 그 어떤 누구도 그런 일이 일어날 때마다 성적 학대를 극복하지 못하지만, 이 학대의 지속이 당신의 삶과 행복을 영구히 망치게 하는 것은 당혹스러운 일이 될 것이다. 치료를 통해서나, 생명 코치와의 도움을 통해 이것을 통해 올 수 없는 이유는 없다. 건강하지 않은 방법으로 소비함으로써 자신을 죽이는 것은 단지 자신을 죽이는 것일 뿐, 학대자에게는 그렇지 않은 것은 아무것도 하지 않는다는 것을 이해하라. 학대에 대한 책임을 지기 위해서는, 여러분은 음식 의존의 근본적인 이유를 다루면서 자연적인 체중 감량 전략을 따라가면서 몸에 건강에 좋은 음식을 먹임으로써 여러분 자신을 중요하고 독특하게 대할 필요가 있다.