유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것은 확실히 해부학적 구조를 얻는 올바른 방법이다. 어떤 운동을 하기 전에는 뻣뻣한 몸을 풀기 위해 스트레칭을 하는 것이 필수적이다. 스트레칭 후에는 30분간의 조깅이나 달리기를 할 수 있을 것이다. 조깅이나 달리기를 하는 동안에는 운동량을 줄이지 않는 것이 중요하다. 그렇지 않으면 심박수가 줄어들 것이다. 유산소 운동 후에는 꾸준히 걷는 것으로 휴식을 취하라.
가장 가능성이 높은 생리 학적 정의에 따르면 신체의 전반적인 균형을 위해 만들어진 것입니다. 가장 낮은 체지방 비율은 일반적으로 여성에게는 10-15 %의 범위가 필수이며 여성에게는 15-20 %의 선택입니다. 이것은 좋은 전반적인 심장 혈관 건강과 체력을 유지하는 이상적인 지방량입니다
방법의 문제를 조금 더 깊게 보면 신체 구성은 체중 회복을 방지하기위한 팁이며, 세부 사항은 분명합니다 – 고의적으로 체중을 잃는 남성과 여성의 심각한 대다수가 다시 착용하십시오!얼마나 많은 지방이 손실되는지와 관련하여 연구 결과에 따르면 모든 체중의 95 %가 6 년 이내에 다시 착용됩니다. 동일 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=대밤365 한 연구가 체중 회복과 신체 구성을 연결합니다.
우리가 당신을 위해 계획된 매일 식사 일정을 따르는 이유를 생산하여 우리가 충분한 양의 영양소를 공급하고 있는지 확인하십시오. 체격은 또한 체육관에서의 노력을 극대화하고 다음 치열한 전투를 위해 회복 속도를 높일 수 있습니다.
나는 즉시 나의 주에 창조적 인 작업 블록을 계획 한 모든 지시 사항을 따랐다. 나는 나의 하루에 몸을 부러 뜨렸다. 그리고 나는 코칭, 글쓰기 또는 온라인 상점과 전혀 관련이없는 사회 활동을 계획했다.
당신이 할 수있는 한 자주, 사람이 할 수있는만큼의 강도로 당신이 초보자라면 15 분을 사용하고, 각 운동의 30 ~ 50 반복 세트를 수행하십시오. 당신이 더 큰 체력 수준에있을 때, 각 운동의 50 ~ 100 반복, 30 ~ 60 분 동안 지속되는 운동
몸과 당신은 적절하게 기능하지 못하면 대안의 기능에 영향을 미친다는 점에서 상호 연관되어 있습니다. 따라서, 그들의 건강은 동시에 해결되어야합니다. 집에서 사람들은 애완 동물의 균형을 보장하기 위해 애완 동물 생활 전문가의 조언을 요청할 수 있습니다. 특정 신체의 모든 세포는 신경 세포, 뇌 세포, 심장 세포, 피부 세포, 심지어 지방 세포 모두가해야 할 일이 있으며, 그렇게하도록 설계되었습니다!이제 우리는 그 모든 기능을 이해할 필요가 없습니다 – 우리는 단지 두 가지 요소를 이해해야합니다 – 마른 조직 세포는 에너지를 태우고 – 우리가 지방 세포에 탐닉 할 때 칼로리를 사용하여 에너지를 저장합니다 – 그들은 우리가 소비하는 칼로리에서 아무 것도 태우지 않습니다.
나에게 그것은 체격의 지혜가 있기 전과 마찬가지로, 그것의 충고를 듣고, 그 충고를 따르고, 그 필요를 유지하는 것이 나를 더 창조적이고, 생산적이며, 덜 스트레스를 받게 한다.
이 유리한 지점 안에서, 나는 내 몸에 주의를 기울이고, 그것의 메시지를 신뢰하고, 신체 지능에 기초한 일상 생활을 하기 위해 훨씬 더 많은 정보를 얻기 위해 오랜 세월의 만성적인 고통과 투쟁을 되돌아본다. 단지 생각해 보라 – 무엇이 기본적으로 그것을 발견하지 못했는가? 오늘 내가 어디에 있을까? 몰라, 그렇다고 해도 난 바람직한 것에 감사해.
덴마크에서 수행 된 과학적 연구에 따르면 2002 년 미국 임상 영양 학회지 (American Journal of Clinical Nutrition) 대밤365 에 발표 된 바에 따르면 체중 감량 60 %와 비교했을 때 남성이식이 요법을했을 때 칼로리가 감소한 것으로 나타났습니다. 나머지는 마른 조직이었습니다. 남성이 체중을 되찾았을 때 체중 감량 중 24 % 만 마른 조직이었습니다 – 체중 감량 후 회복 된 파운드의 75 % 이상이 더 뚱뚱했습니다 – 시장 요요 다이어트에 대해 말하기 – 모양을 얻고 다시 넣을 수있는 가능성이 있습니다. 그들의 몸에 있는 마른 조직은 점차 지방으로 대체되고 있다.
2 개의 점프 잭을하십시오 이제 아래로 떨어지고 팔 굽혀 펴기 세트를 시작하십시오; 표준 팔 굽혀 펴기를 잘하는 사람이라면 무릎을 꿇고하십시오. 이제 간단한 체중 스쿼트에 관해서하십시오. 남성 정기적 인 오래된 윗몸 일으키기를 따라 가십시오. 이제 뛰어 올라 다른 그룹의 점프 포트를하십시오.
시각적으로, 다른 사람의 부러워 할 것이다 예외적으로 매력적이고 적합한 체격을 결코 소유하지 않을지도 모른다 당신은 또한 당신이 체격을 달성하는 것을 시도하는 경우에 당신의 힘 및 지구력을 개량할 것이다 또한 그것은 중대한 플러스이고 건강 이점의 위 그리고 저쪽에 많은 이득이 있다
당신이 항상 자동차를 사용하거나 택시를 가지고있는 동안 당신이 가고 싶을 때 당신이 걷는 몇 번을 생각하십시오 걷는 것은 당신이 걷는 동안, 당신의 몸이 칼로리를 가로 질러 더 많은 화상을 입기 때문에 당신이 완벽한 몸 모양을 유지하는 데 도움이되는 놀라운 일을합니다. 30 분간 매일 걷는 것은 한 달의 기간 후에 좋은 결과를 약속하거나 결과적으로 그것을 시험해보십시오.