당신이 가게 줄에 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=최면 서 있고, 낚싯줄에 있는 다른 고객들 뒤에서 기다리고 있는 사람이 거의 계산대에 있을 수도 있다고 상상해보라. 당신은 그것이 어디에서, 당신은 그것이 떠오르고, 곧 닥칠 두려움의 감각이라고 생각하는가? 불쾌하고 구역질나는 느낌이 목구멍에서 최면 형성되고, 가슴이 조여지고, 심장이 뛰기 시작하는 동안 호흡이 빨라지고, 호흡이 빨라지고, 고역이 난다. 다시는 여기 오지 말아줘!
가장 원초적인 대처 기술은 도망치는 싸움이나 비행 인간 반응이다. 당신은 당신의 물건을 급히 계산대에 미납하여 입금하면서 다소 당황스러운 줄을 피한다.
당신이 쇼핑을 뒤로 하고 있는 현금지급기 시계는 실제를 위해 휴식을 취한다.
당신은 단지 거기서 벗어나서 당신 스스로 공격을 받을 장소를 찾고 싶을 뿐이다. 당신을 떨어뜨릴 수 있는 1이 될 수 있다는 생각은 항상 있다.
공포에 질린 사람들이 정신적으로나 육체적으로 폭발하는 것을 밀어낼 때 나타나라. 10분 더 가면 공황 발작과 에너지의 모멘텀이 분산된다.
카페인, 알코올, 불법 보충제를 피하라. 이것들은 단지 나쁜 건강 습관의 근원일 뿐만 아니라, 공황 발작과 유사한 개별적인 부작용을 일으킬 수 있는 이유로 공황 발작을 악화시킬 수 있다.
다음 공격이 시작되면, 당신이 극복할 수 있는 명령, 이것은 단순히 20까지 세는 것으로 만들 수 있다.
이것을 시작해서 스스로에게 말한다.
만약 내가 20에 도달한다면, 이 공황 발작은 사라질 것이다. 이것은 당신이 공격을 통제하고 천천히 머리와 몸에서 그것을 제거하는 강력한 것이다. 때때로 모든 것은 공황 발작을 제거하기 위해 명령하는 것이다. 만약 당신이 이 방법을 평균적으로 한 번은 시도해야 한다.
연습을 자주 하는 것뿐만 아니라, 이 물건들은 운동화를 신지 않는 것이 특정한 날짜의 어떤 나이에도 효과가 있다는 것을 발견한다.
당신은 지금 당장 불안 공격의 주기를 맞추기 위해 어떤 사람이 실행하는 필수적이고 놀랍도록 간단한 방법을 알고 시작하라. 정확하게 뒤따른 몇 가지 간단한 전략을 적용함으로써 당신은 완전히 불타오르는 삶을 살 수 있는 존재와 자신감을 되찾을 수 있다.
다른 몇몇 사람들처럼 내 최고의 친구는 공황 발작을 일으켜서 지나치게 단호한 마음을 가진 후 병원으로 옮겨졌다. 이것은 불행한 일이다. 이 개인들은 문을 여는 대신에 부끄러움을 느끼고 불분명할 것이다. 그들은 진정하고, 편안해지도록 약을 받을 것이다. 그리고 더 나아가 그들은 정신적으로 도전받거나 약간 미친 사람들과 주로 연관되어 있는 그들 자신과 관련이 있다.
그러나 이유? 공황 발작과의 투쟁은 영적 자유와 지침을 식별하는 중요한 단계다. 그것은 사람들이 자신을 경험하고 다시 연결될 준비가 되어 있다는 것을 의미한다!
공황발작 환자들은 종종 심각한 파멸감을 느낀다. 뇌를 잃을 뻔하거나, 실제 몸이 꺼지는 것처럼 위기 모드인 것처럼 느끼는 것이 일반적이다. 책, CD 또는 다른 자원의 주의력을 차단하는 것을 보장한다.
어떻게 그들이 자원을 사용할 수 있는지는 사람들의 돈을 빼앗는 모든 비트 사기일 뿐, 당신이 생각하고 있는 어떤 제품에 대한 리뷰를 찾기 위해 웹을 검색하는 것을 도우려고 시도조차 하지 않는다. 구매 정도
창의적 시각화는 상상력을 재교육하고 점점 더 긍정적인 움직임으로 일어나기 위해 그것들을 사용할 수 있는 전략이다.
불안이나 공황 발작이 있을 때, 당신의 시스템에서 이런 말을 하는 보안 경보가 울리는 것처럼 순간이 왔다!경고! 경고! 우물과 함께 위협이 되는 경우가 많다!당신의 몸은 당신의 생각이 경주를 하고 심장이 시속 1,000마일로 뛸 때 해를 끼치지 않고 당신을 보호하려고 애쓰고 있다.
당신의 몸은 정말로 싸움이나 비행 반응의 시나리오에 있다.
그것은 적과 싸우거나 당신을 보호하기 위해 휴가를 떠나는 것을 돕는 것이다. 그것은 바로 이것이다: 공황 발작의 경우 당신의 의견은 비이성적인 두려움과 믿음을 만들어낸다. 그리고 당신의 마음은 당신의 생각을 알지 못한다.
또한 공황발작이나 불안발작으로 인해 고통을 겪어야 하는 많은 사람들이 인지행동치료사를 통해 안도감을 느끼고 있다.
사실, 연구에 따르면, 80%의 환자들이 자신의 증상을 실질적인 안도감을 받고 있다는 것이 이 모델을 통해 그들이 배운 전략에 대한 결과라는 것을 보여준다. 인지행동치료는 당신이 당신의 공격의 원인이 무엇인지 이해하고 당신에게 공격을 유발하는 부정적인 행동과 사고 과정을 변화시키거나 줄이는 방법을 가르쳐준다.
운동은 얼굴 근육을 스트레칭하고 머리를 측면으로부터 움직이게 할 수 있다.
그리고 나서 어깨로 앞뒤로 원을 그리며 어깨를 최대한 당겨서 떨어뜨린다. 이것은 등 속의 긴장을 줄일 수 있다.
이러한 간단한 운동은 공황 기술을 사용하여 긴장을 완화시킬 수 있다.
그것들은 어떤 것에 의해서든 야기될 수 있다; 붐비는 곳에 있는 것,