전반적으로, EGYM 근육 빌딩 훈련 프로그램은 당신에게 빠르고 효과적으로 근육 조직을 구축하고 자주 당신의 힘을 상승하기위한 초 현대적이고 진보적 인 훈련 기술을 제공합니다. 교육 프로그램은 효율성 수준에 맞게 자동으로 조정되며 눈에 보이는 결과를 통해 지속적으로 개선할 수 있습니다. 그러나 근육을 만들기 위해 운동할 때, 8시간 이상의 수면을 목표로 한다고 피어스는 말한다.
충분한 수면을 취하면 근육 호르몬 수치가 높아져 근육 회복과 발달이 향상됩니다. 앉아있는 사람조차도 체중 kg 당 2 그램의 단백질을 반대 효과없이 섭취할 수 있습니다. 또한, 당신이 싫어하는 일을 방해하거나 그만두려고 했던 동반자가 되든 말든, 당신의 삶에서 어떤 스트레스 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=태백출장 요인도 제거하려고 노력하라. 다른 방법들이 있지만, 우리는 기본적인 평판과 체중 개발을 고수할 것을 권고한다.
반복 범위 (예 : 8-12)를 선택하고 선택한 가중치로 해당 범위의 맨 아래에서 시작하십시오. 운동을 할 때마다 똑같은 무게로 한 번 더 반복해서 가장 높은 피니시를 할 수 있다.
일단 프라임 피니시에 도달하면 소량의 체중 (2 파운드 반에서 5 파운드)을 추가하고 로우 엔드에서 다시 시작합니다.한 그룹은 하루에 5.5 시간의 수면 만 허용되었고 반대 그룹은 8.5 시간이 허용되었습니다. 첫 번째 그룹은 3일 후에 근육량이 60% 훨씬 적었고, 두 번째 그룹은 40% 더 적었다. 이 검사는 수면 부족이 당신의 체격이 근육량을 방해하기 시작하는 카타볼릭 환경으로 이어질 수 있다는 것을 의미한다.
이 근육 섬유 외부의 세포들은 이 손상을 복구하기 위해 경고를 받는다. 그리고 나서 그들은 복제하고, 성장한 세포로 판명되고, 이 근육 섬유와 융합하여 새로운 단백질 가닥을 만든다. 에너지 건설을 돕기위한 중요한 접근법은 좋은식이 요법입니다.추측은 좋은 회복 능력을 가진 훈련 된 특정 사람을위한 주당 약 15 ~ 20 단위입니다. 근육과 파워 빌더가 좋지 않은 수많은 고립 운동 루틴을 피하십시오. 최상의 결과를 위해 현명하고 진보적 인 훈련 루틴 (매주 2-3 회)과 영양 조언을 결합하십시오. 탄수화물은 글리코겐의 형태로 당신의 체격에 저장된다. 근육의 글리코겐은 강렬한 신체 훈련이나 힘 제한 ⁇ 단백질 절약의 경우에 중요한 연료 예비입니다. 보충제의 가장 강력한 천연 성분 중 하나는 마그네슘입니다. 마그네슘은 당신의 체격 안에 있는 300개 이상의 효소 기술의 보조인자로, 꽤 많은 생화학 반응에 기여한다.
이 성분은 단백질 합성, 근육 수행 및 활력 생산에 도움이되며, 모두 근육 성장을 도울 수 있습니다. 이 역동적 인 곡물 (그러나 완전한 곡물로 분류 된 씨앗)은 많은 양의 단백질, 섬유질 및 탄수화물과 함께 많은 양의 영양 비타민과 미네랄을 포함하여 모든 것을 약간 포장합니다. 근육을 구성하고 운동의 장점을 극대화하기위한 이상적인 음식입니다. Journal of Health & Fitness의 연구에 따르면 근육 손실은 뼈 손실, 지방 달성, 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 및 사망률을 포함하는 “웰빙 포인트의 계단식”을 초래할 수 있습니다. 혈액 스트레스, 혈당 관리 및 지질 프로파일을 향상시키는 것 외에도 근육을 만드는 파워 코칭은 심리적 복지를 향상시킬 수 있습니다. 당신은 즉시 결과를 볼 수 없지만, 심지어 하나의 에너지 훈련 세션은 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.각 식사와 스낵은 단백질과 지방과 탄수화물의 건강한 혼합물을 수용합니다. 식사는 맛있고 포만감을 주며, 많은 요리법들이 만드는 데 몇 분도 걸리지 않는다. 나는 당신이 당신의 체격을 움직이는 방법이 당신의 몸을 형성 할 것이라고 강력하게 믿습니다. 아래의 필터를 사용하여 태백출장 목표, 훈련 전문 지식 및 장비 액세스에서 최상의 운동을 찾으십시오. 그리고 당신이 발전함에 따라, 그 새로운 에너지는 당신이 여분의 평판을 위해 더 무거운 무게를 올릴 수 있게 해줄 것이다. 만약 여러분이 근육과 에너지를 만들고 싶다면, 여러분은 무거운 것을 훈련시켜야 합니다,라고 C.S.C.S.의 커티스 섀넌은 말한다.
무겁고, 안전하고, 효과적으로 훈련하는 것은 많은 이점을 가지고 있다고 섀넌은 말한다.
참고, 당신의 근육 구축 전략은 재미를위한 공간을 남기지 않도록 너무 엄격 할 필요가 없습니다. 실제로, 당신은 아마도 당신이 즐기는 식사를 여전히 먹을 수 있으며, 또한 당신이 코칭하고 전략적으로 대부분의 시간을 연료를 공급하는 한, 헬스 클럽에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 목표는 당신의 목표와 욕망에 합리적인 근육 건물 계획을 만드는 것입니다.전체적으로, 우리는 근육을 키우고 구축에 대해 심각한 보디 빌더를위한 CrazyBulk Bulking Stack을 제안합니다. 콜라겐은 근육 생산과 관련된 확실한 단백질의 제조를 자극 할 수 있습니다. 그것은 또한 힘줄과 인대를 강화시키고, 근육의 힘을 증가시키고, 운동 회복을 도울 수 있다.